Kreatin u sportu: upotreba, koristi i nuspojave

Kreatin: dokaz i novi horizonti

Vjerujem da su svi članovi bodybuilding zajednice, kao i oni koji prakticiraju anaerobne vježbe, upoznati sa ovom supstancom zahvaljujući svojim utvrđenim svojstvima i njenoj djelotvornosti. Govorimo o kreatinu, jednom od najpoznatijih i široko prihvaćenih dodataka koji su ikada imali dokazanu efikasnost u različitim sportovima.

Koristi se kao izvor za dobijanje ATP-a, ovaj interesantni molekul nije lako lansiran, čak ni ako je pogrešno osuđen kao štetan, kao i doping supstanca.

Međutim, činjenica je da ona dobro funkcioniše i koristan je za većinu ljudi.

Ali da li zaista znamo sve o njemu i njegovim mogućim efektima? Da li je bitno da li ću ga uzeti?

Ne namjeravamo da ponavljamo koncepte o kojima se već hiljadama puta razgovaralo u vezi sa aktivnostima vezanim za formiranje ATP-a i tako dalje. Umjesto toga, željeli bih da obavestimo svoje čitaoce o tome kako supstanca koja je klasifikovana i podržana brojnim studijama za svoje poznate energizirajuće osobine, može imati višestruke atraktivne kvalitete.

Želimo da počnemo tako što ćemo Vam reći da, daleko od toga da je čudo dodatak, mnogo manje definitivan kao “doping” supstanca, kao što su mnogi napisali i neupućeni i”neinformirani” nastavljaju, neosporno je da njegove mnoge funkcije nisu ograničene na atletske performanse (kao što svi znaju do sada), ali se njegova meta proteže na više nivoa, kao što su mozak, kosti i imunološki sistem, gdje vrši kognitivno-stimulativno djelovanje, i za njegovo anti-inflamatorno djelovanje.

Šta je kreatin?

Kreatin je azotno jedinjenje koje organizam prirodno proizvodi od tri aminokiseline (glicin, arginin i metionin) u bubrezima, pankreasu i uglavnom u jetri.

Otkrili smo da se oko 95% nalazi u skeletnim mišićima, od kojih se dvije trećine čuvaju u obliku fosfokreatina.

Odatle se oslobađa u krvotok i prima uglavnom mišićnim vlaknima pomoću kreatin-transportera koji zavisi od natrijum-hlorida, CreaT1.